Разглежда се един от най -ефективните методи за отърване от допълнителни сантиметри Диета с елда за отслабване. Тези жени, които са се опитали да отслабнат по този начин, споделят своите впечатляващи резултати. Оказва се, че само за две седмици те успяха да загубят 5-10 кг. И това далеч не е лимитът!
От името е ясно, че основният елемент на такава програма за борба с излишното тегло е елдата. Той отдавна е похвален за своите полезни свойства; Той насища тялото с ценни вещества и удовлетворява добре усещането за глад. Въпреки това, толкова лесно ли е да издържите менюто на елдата? За кого е подходяща тази диета и за кого е противопоказана? Нека направим резервация веднага: не всеки може да отслабне на елда. Такъв моно-диет скоро става скучен и не ви харесва с разнообразието от вашата диета. Ако обаче се стремите към зашеметяващи резултати и сте готови да бъдете търпеливи, тогава не се колебайте да опитате! Факт е, че ползите от елдата са трудни за надценяване. Днес това е може би единственият заместител на зърното на месото. Ще научите за всичко това и повече по -долу.
Правила за диета с елда
В допълнение към голямо количество протеин, елдата съдържа ценни аминокиселини, витамини В и Р, фосфор, калий, желязо и йод. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху кръвоносната система и насърчават добрия имунитет. Диетичната полза от елдата е, че тя съдържа фибри - естествен почистващ препарат на червата и следователно тялото като цяло. В допълнение, тази зърнена култура не съдържа почти никакви въглехидрати, които отново могат да се броят в полза на хранителното хранене.
Когато мислите как да отслабнете на елда, трябва да запомните важни препоръки:
- За да могат всички хранителни свойства на зърнените култури да бъдат запазени, тя не трябва да се вари, а да се напълва с вода или кефир за една нощ. Между другото, бележка за онези, които отслабват - Кефир също е отлично помощ за отслабване, почистване на тялото на всичко вредно.
- Солта и подправките не могат да се добавят към ястията, тъй като това допринася за задържането на течност и оток. Въпреки това, за да не се задушава с непубликуване на елда, се препоръчва да се подправят с пресни билки.
- В крупата няма захар, която е изпълнена с главоболие и бърза умора. За да се предотврати тези неприятни последици, върху празен стомах се препоръчва да се пие чаша минерална вода с лъжица мед, разтворена в нея. Малко количество мед се оставя да се използва през деня.
- Необходимо е да се наблюдава режим на пиене. През деня трябва да пиете около 2 литра проста вода. Ако ви се струва, че е преобладаващо, част от течността може да бъде заменена със зелен или билков чай, отвала от разура. Разбира се, без захар.
- Яденето трябва да е на малки порции, да се дъвче старателно храна. Не може да има въпрос за по -късни закуски. Последното, когато можете да ядете - 3 часа преди лягане. Необходимо е да откажете кафе и черен чай.
Разновидности на елда диета
Разбира се, първият въпрос и най -важният, който възниква, е Колко елда може да яде за диета с елда? Не можете особено да се ограничите, като спазвате строго правилата по -горе. Нека да видим какви разновидности на такава диета съществуват. Има няколко от тях. Най-лесният и кратък начин да загубите 1-3 кг е да седнете на елда за 3 дни. Тези, които мечтаят за по-значими резултати, могат да бъдат посъветвани от 14-дневен курс на елда. Той ще нулира до 10 кг. Трябва да се има предвид, че колкото по -голямо е първоначалното тегло, толкова по -бързо ще премине загуба на тегло.
Между другото, двуседмичният курс се състои не само от елда и кефир. Можете да ядете зелени, неподсладени плодове и пресни зеленчуци, някои сушени плодове, мед. Тук няма специално меню. Въпреки това, сутринта на празен стомах, не забравяйте за медната напитка. Отличен аналог би бил варена вода с джинджифил или канела, което между другото също допринася за загуба на тегло. След това можете да ядете елда на пара за една нощ.
Чаша кефир и една ябълка са подходящи за втора закуска. През деня е добре да го ядете със зеленчукова салата за обяд и за вечеря, асортирани плодове. Ако ви е твърде трудно да понасяте този режим, понякога е възможно да добавите варено пиле или риба към диетата си, но в този случай трябва да правите ден на гладно на елда на всеки три дни.
Експертно мнение
Лично аз не съм привърженик на моно-диетите, тъй като те са доста строги. Авторът на статията правилно посочи, че не трябва да оставате на елда диета повече от две седмици. Мисля, че през това време тялото ще има време да изпита стрес. В крайна сметка той няма да получи много необходими хранителни вещества. И това може да повлияе негативно на метаболизма, функционирането на вътрешните органи, състоянието на имунната система и тялото като цяло.
Според мен е по -безопасно и по -ефективно да отслабнете с диети въз основа на принципите на здравословното хранене. Те са по -нежни, въпреки че не дават моментални резултати. Между другото, за последния. Не препоръчвам да го преследвате. По -добре е да отслабнете постепенно. По този начин има по -голям шанс след завършване на диетата, изгубените килограми няма да се върнат. Но с моно-диетите има такъв риск и той е доста висок.
Ако искате да отслабнете с диета с елда, първо се консултирайте с диетолог. Възможно е специалистът да ви избере по -оптимална диета, която да подлага тялото на по -малко стрес. И в същото време резултатът няма да бъде по -лош и вероятно по -добър. Така че отидете на лекар, така или иначе ще бъде полезно.
Предимства и недостатъци на диетата
Както всяка диета, елдата също има своите плюсове и минуси. Положителните точки включват:
- Няма ограничения в броя на кашата - можете да ядете толкова, колкото искате.
- Диетата се понася доста удобно, без чувство на глад, замаяност и слабост.
- Отслабването се случва бързо и ефективно.
- Фибрите, които са в изобилие, съдържащо се в елда, идеално почиства тялото.
- Външният вид се подобрява - кожата, ноктите и косата стават стегнати и растат по -бързо и растат по -бързо, целулитът намалява.
Отрицателните аспекти могат да се отбележат следното:
- Не всеки е подходящ за труден начин на ограничения в храната под формата на елда и кефир за няколко дни.
- Монотонното меню е много досадно.
- Някои изпитват дискомфорт по време на диета под формата на лошо здраве.
- Хроничните заболявания могат да се влошат.
- Вероятно намаляване на налягането.
По време на диетата елдата не задоволява нуждата на тялото от всички витамини и следи елементи, така че ще трябва да пиете мултивитамински комплекс. Дори и да не сте постигнали целта, диетата не трябва да продължава повече от две седмици и може да се повтори не по-рано от 1-3 месеца.
Терапевтична елда диета
Диетата с елда е класифицирана като строга. Ако обаче не сте се стремили към радикална загуба на тегло, а просто искате да почистите и подобрите тялото, тогава изберете по -мека версия на програмата - терапевтична. В същото време ще загубите и няколко килограма, усещате лекота и енергия. Такава диета продължава 7 дни.
Приблизителното меню изглежда така:
- Закуска: елда, увита през нощта без сол и 2 филийки сирене. В допълнение, можете да се поглезите с кисело мляко или извара (125-150g).
- Обяд: Свежа зеленчукова салата и постно теле (100-120гр).
- Закуска: 1 Apple и 125G Bio -Ogurt.
- Вечеря: елда със зеленчуци, подправени със соев сос.
Можете да пиете много вода и зелен чай, медена напитка. Между другото, понякога е препоръчително да редувате редовна диета с медицинска.
Как да се измъкнем от диетата с елда?
Връщането към обичайната ви диета след диета е грешка на много отслабване. По този начин, за кратко време ще върнете всичко, което сте се отървали от такава трудност или дори повече. Трябва да се помни, че по време на диетата тялото започна да възстановява работата си и да получава храна в ограничени количества.
Това е важно! След като приключите с програмата, въведете само няколко нови храни през първите дни, например, зеленчукови супи, риба, диетични домашни птици, яйца.
Когато се връщате към обичайната си диета, е полезно да организирате дни на гладно на елда от време на време.
Диета противопоказания
Отслабването на елда е напълно неподходящо за тези, които страдат от:
- заболявания на стомаха и червата;
- хипотония;
- сърдечна и бъбречна недостатъчност;
- Диабет захарен;
- Бременни жени и кърмещи майки.
Рецепти
За да предотвратите диетата ви да изглежда скучна и монотонна, пригответе различни нискокалорични ястия. Ето някои опции.
Капка с елда със сушени кайсии
Изсипете 1 чаша елда с вода и гответе на слаб огън. Накиснете шепа сушени кайсии за кратко във вряща вода, след това нарязайте и добавете към кашата 5 минути, преди да е готова.
Диетична елда с гъби
Изсипете 1 чаша зърнени храни с вода и гответе на слаб огън. По това време запържете фино нарязани лука в тиган до златисто кафяво, след което добавете нарязани гъби към него. Можете да подправите ястието с пресни нарязани билки, черен пипер и соев сос.
Вторият вариант за приготвяне на ястието е със сухи гъби. Някъде на половината път към кашата се добавят фино нарязани лук и смляни гъби. Между другото, те не е необходимо да бъдат предварително напоени. Оказва се, че е много вкусно и ароматно ястие.
Елда каша с ябълка
Пригответе обикновена елда каша и добавете към нея настъргана ябълка, както и канела на вкус. Това е всичко!
Елда с ядки
Поклонете елдата, за да заври и оставете да къкри на слаб огън. Запържете нарязания на нарязания на тиган в тиган до златист нюанс и добавете малко разцепени орехи. След около 5 минути към тази смес се добавя елда. Ястието трябва да се държи на печката за около 5 минути, докато не е напълно готовност. Бон апетит.
Елда с лук
Сварете елда. През това време запържете лъка с половин пръстени до златисто и разбъркайте с каша. Покрийте ястието с капак и оставете да престои още 2 минути. Готови!
Елда с тиква
Изплакнете 1 чаша добре. Нарежете 100 g тиква на кубчета и заедно с елда, поставете на дъното на мултикакера, изсипете 2 литра вода и поставете режима „Groots“. По готовност, каша трябва да бъде позволено да се приготви малко под капака. Не забравяйте да опитате това просто и здравословно ястие!
Заключения
Обобщавайки всичко по -горе, бих искал да отбележа, че въпреки факта, че диетата с елда не може да бъде приписана на категорията на бързите, неговата ефективност не се съмнява. Отзивите на многобройни жени потвърждават добрите резултати от този прост и евтин метод за отслабване. Преминаващият ефект от почистването на тялото не може да се зарадва. В продължение на много години този прост начин е бил добре възхитен и позволява на красивата половина на човечеството да остане привлекателна и стройна. Диета, медицинско хранене, дни на гладно - Кралицата сред крупата ще ви помогне да се доближите до идеалните форми без мъки за тялото.
Прегледи
"Билката е много полезна зърнена култура, която съдържа голям брой витамини, минерали, полезни елементи. Избирайки такава диета, очаквах, че това ще донесе минимална вреда на здравето ми и не съм сбъркал. Включих елда в диетата си, тъй като основното ястие, което се разруших със зеленчуци, плодове, плодове, мед.
“During the winter, I found a fat and decided to get rid of it. As always, I chose a proven method - buckwheat diet. I have used this way to lose weight from a young age and never failed me. If you want to sit on this diet for more than a week, you should combine the cereals with permitted products, such as: fruits, vegetables, berries, dried breasts, chicken breasts, turret. In parallel, I visit the gym and run in the morning - 17 Кг! ”
"Красотата изисква жертви, но реших да върна атрактивна фигура за сезона на плажа без загуба и мъки. За това избрах диета с елда и просто ежедневно зареждане. Методът е изпробван повече от веднъж и винаги донесе положителни резултати. Имам достатъчно седмици, за които успявам да загубя 4 кг и да получа цял диапазон от витамини и полезни елементи."